腰果仁对身体有哪些益处

腰果仁对身体的益处主要包括提供营养、有助于心血管健康、有助于维持神经功能和维持骨骼健康。

1、提供营养：腰果仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，还含有丰富的矿物质如铜、锌、铁、钙、镁和磷等，以及维生素B、E等，为身体提供所需的能量和营养。

2、有助于心血管健康：腰果仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇，有助于心血管健康。

3、有助于维持神经功能：腰果仁含有镁元素，有助于维持神经传导和神经兴奋。

4、维持骨骼健康：腰果仁中的钙、磷、镁等矿物质有助于维持骨骼健康。

虽然腰果仁对身体有诸多益处，但过量食用也可能导致过敏、肠胃不适等问题。建议适量食用，且与其他坚果类食物搭配，以获取更丰富的营养成分。如有疑问，请咨询医生或营养师。