只做力量训练不控制饮食的后果是什么

只做力量训练不控制饮食的后果可能包括减肥效果不明显、体脂率不降反升、健康风险增加等。

1、减肥效果不明显：力量训练可以帮助增加肌肉，提高基础代谢率，但若不控制饮食，摄入的热量仍可能超过消耗的热量，导致减肥效果不明显或者体重增加。

2、体脂率不降反升：饮食不加以控制，摄入过多高热量、高脂肪食物，可能导致体脂率不降反升，进而影响身体健康和形体美观。

3、健康风险增加：长期不控制饮食，可能导致脂肪堆积、血糖、血脂和血压异常等健康问题，增加患病风险。

因此，在进行力量训练的同时，还需要控制饮食，保证营养均衡、热量适中，以达到健康减肥、塑形的效果。在运动过程中，也要注意运动强度和运动量的控制，避免运动过量或过度，以免引发运动损伤。

如有需要，可以咨询专业教练或营养师，制定合适的运动和饮食计划。