什么食物有助于肠道通顺

高纤维食物、水果和蔬菜、豆类和坚果等食物有助于保持肠道通畅。

1、高纤维食物：富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，增加大便体积，缩短肠道内食物的通过时间。建议食用一些全麦食物、糙米、燕麦、杂粮等。

2、水果和蔬菜：水果和蔬菜中的纤维也对肠道排便具有良好作用。建议食用苹果、香蕉、橙子、葡萄等水果，以及豆子、菠菜、芹菜等蔬菜。

3、豆类和坚果：豆类和坚果富含膳食纤维，可以帮助大肠里的菌群分解并生成一定量的有机酸，起到保持肠道通顺的作用。建议食用红豆、绿豆、杏仁、核桃等。

需要注意的是，个人体质、生活习惯可能有所不同，食用对肠道通畅有益的食物时应结合个人情况和需求。同时，除了摄入健康食物外，还要保证充足的水分摄入，以及保持良好的作息规律和适度运动。如存在肠道不适症状，请及时就诊，寻求专业医生的建议。