人体每日建议摄入的钙量是多少

人体每日建议摄入的钙量因年龄、生理状态而异。

一般来说，成年人每日摄取钙量需800～1000mg。对大多数老年人来说，目前推荐老年人每日需要钙1000～1500mg。

人体钙的来源全部依赖于经口摄入，包括食物、强化食品、药物、营养补充剂等来源的钙。天然食物是钙的首选来源，一般合理饮食，可以满足钙质的需求，从食物中摄取不足时可以选择钙剂加以补充。建议从饮食中摄取钙，如牛奶、奶制品、鱼类、豆制品等。

疾病因素可能需要额外补充钙剂，如甲状旁腺功能减退症，可在医生指导下适当补充钙剂，同时，要注意维生素D食物的摄入，保持适当的户外活动，增加阳光暴露，促进钙的吸收。