长期干体力活导致腰疼应如何缓解

长期干体力活导致腰疼，主要是由于肌肉疲劳、腰肌劳损、腰椎病变等原因引起的，可以通过休息、热敷、药物治疗、康复训练等方法缓解。

1、休息：在工作时要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，工作一段时间后应休息几分钟，活动一下腰部。平时注意不要过度劳累，避免进行剧烈运动。

2、热敷：非急性期，腰疼时可以用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、药物治疗：如果腰疼比较严重，可以遵医嘱使用一些药物进行治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛与炎症。

4、康复训练：在专业医生的指导下进行一些康复训练，如腰背肌训练、核心肌群训练等，可以增强肌肉力量，缓解腰疼、加强腰椎稳定性。

如果腰疼持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。如有疑问，请咨询专业医生。