如何有效控制高低压

高低压通常是指血压，是指血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。正常的血压范围是收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。要控制血压，建议可以采取以下措施：

1、改善生活方式：这是控制血压的基础，包括减轻体重、减少钠盐摄入、补充钾盐、减少脂肪摄入、戒烟限酒、增加运动等。

2、药物治疗：如果生活方式调整后血压仍不能达标，就需要遵医嘱进行药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。

3、监测血压：定期监测血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。

4、避免血压波动：保持良好的心态，避免情绪波动，不要熬夜，保证充足的睡眠。

5、治疗其他疾病：如果有其他疾病，如糖尿病、高血脂、冠心病等，应积极治疗，这有利于控制血压。

需要注意的是，控制血压需要长期坚持，不能轻易停药或换药，以免引起血压波动。同时，病应在医生的指导下进行治疗，不要自行用药。