青少年需要补充哪些维生素

青少年需要补充多种维生素，以支持正常的生长发育和保持身体健康。以下是一些常见的青少年需要补充的维生素：

1、维生素A：对于正常的视力、免疫系统和皮肤健康非常重要。

2、维生素D：有助于骨骼健康和钙吸收。

3、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护细胞膜和其他组织免受损伤。

4、维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。

5、维生素C：是一种抗氧化剂，有助于促进免疫系统健康和铁的吸收。

6、叶酸：对细胞分裂和生长非常重要，有助于预防贫血和胎儿神经管缺陷。

7、维生素B6：有助于身体产生能量和代谢蛋白质。

8、维生素B12：对神经系统健康和红细胞生成非常重要。

青少年可以通过食用各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和奶制品来获得所需的维生素。必要时，也可以考虑补充多种维生素片。但是，在补充维生素之前，最好咨询医生的建议。