1岁宝宝应吃什么辅食有助增高和增肥

1岁宝宝应吃什么辅食有助增高和增肥，取决于宝宝的身体状况和饮食习惯。一般来说，主要需要注意饮食的均衡，以下是一些辅食建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的营养素，建议在宝宝的辅食中添加高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。

2、钙：钙是骨骼发育所必需的营养素，建议在宝宝的辅食中添加富含钙的食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议在宝宝的辅食中添加富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋等。

4、碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，建议在宝宝的辅食中添加富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、土豆等。

5、脂肪：脂肪是身体必需的营养素，建议在宝宝的辅食中添加富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。

需要注意的是，每个宝宝的身体状况和饮食习惯都不同，建议在添加辅食时，应根据宝宝的具体情况进行调整。同时，建议在添加辅食时，遵循由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则，以确保宝宝的消化系统能够适应。