缩肛运动是坐着做还是站着做比较好

缩肛运动可以坐着做，也可以站着做，没有明显的区别。

缩肛运动主要是通过收缩肛门，增强盆底肌的力量，改善盆底肌功能。无论是坐着还是站着，都可以进行缩肛运动。

在进行缩肛运动时，可以先收缩盆底肌，保持5秒钟，然后放松，重复进行。每天可以进行3～4次，每次持续10～15分钟。

需要注意的是，在进行缩肛运动时，要注意呼吸和放松，避免过度用力，以免对身体造成不良影响。另外，如果存在肛门直肠疾病，如痔疮、肛裂等，应该在医生的指导下进行缩肛运动，避免加重病情。