高血压非药物治疗的措施

高血压非药物治疗的措施主要包括生活方式的改变，如避免吸烟和酗酒，保持积极的心态，规律的运动锻炼，以及健康的饮食习惯。

1、避免吸烟和酗酒：烟草中的尼古丁会升高血压和心率，长期吸烟者更容易患高血压。同时，过量饮酒也会导致血压升高，应适量饮酒，甚至戒酒。

2、保持积极的心态：压力、紧张和焦虑都会导致血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法缓解压力，保持积极的心态，有助于控制高血压。

3、规律的运动锻炼：通过适当的有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等，可以降低血压，增强心肌，提高心肺功能。

4、健康的饮食习惯：饮食应以低盐、低油、高蔬菜水果为主，每日盐量控制在6g以下。避免高脂肪食物，增加蔬菜水果摄入，蔬菜水果富含对血管有益的钾离子、镁离子。

这些都是非药物治疗高血压的有效措施，但每个人的情况都不同，因此在实施这些措施时，需要根据自己的具体情况和医生的指导来进行。