适宜的腰部热敷时间是多久

腰部热敷的适宜时间因人而异，通常建议每次热敷15～20分钟，每天可以热敷2～3次。

腰部热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛、减轻疼痛，有助于改善腰部不适症状。每次热敷的时间可以根据个人情况和热敷的目的来确定，一般建议每次热敷15～20分钟，每天可以热敷2～3次。

需要注意的是，热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。另外，如果腰部有皮肤损伤或感染，应该避免热敷，以免加重症状。

如果腰部不适持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。