如何治疗做俯卧撑时的骨痛

做俯卧撑时出现骨痛的原因可能是由于姿势不正确、肌肉疲劳或过度使用、肌肉或韧带拉伤、骨关节炎等引起的。以下是一些治疗俯卧撑引起骨痛的方法：

1、休息：俯卧撑后出现轻度骨痛，可以尝试休息一段时间，以减轻肌肉疲劳和拉伤，缓解疼痛。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在疼痛的部位，以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以重复几次。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。

4、调整姿势：如果俯卧撑姿势不正确，可能会导致肌肉和骨骼受到不必要的压力，从而导致疼痛。可以尝试调整姿势，以减轻肌肉和骨骼的压力。

5、强化肌肉：加强肌肉可以减少俯卧撑时的骨痛。可以通过重量训练、俯卧撑等训练来增强肌肉力量。

6、就医：如果俯卧撑后的骨痛持续时间较长，或者疼痛非常严重，建议及时就医，以确定确切的原因并接受适当的治疗。

总之，如果在做俯卧撑时出现骨痛，应停止锻炼，并根据具体情况采取相应的治疗措施。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以确定确切的原因并接受适当的治疗。