小孩应该摄取什么以促进头发生长

小孩头发生长需要多种营养素的支持，包括蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些有益于小孩头发生长的营养素和食物：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄取足够的蛋白质有助于头发生长。建议小孩每天摄取足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果等。

2、维生素：维生素A、C、E和B族维生素等对头发的生长和健康至关重要。建议小孩多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、甜椒、菠菜、南瓜、草莓、蓝莓、绿叶蔬菜、糙米、全麦面包等。

3、矿物质：钙、铁、锌、硒等矿物质对头发的生长和健康也很重要。建议小孩多吃富含矿物质的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、贝类、红肉、坚果、豆类等。

此外，小孩还应保持均衡的饮食，多喝水，避免过度疲劳和压力，保持充足的睡眠，这些都有助于头发的健康生长。