如何清除牙黄和牙渍

清除牙黄和牙渍应当通过正确的刷牙方法、定期洗牙以及改善生活习惯等方法。

1、正确的刷牙方法：选择软毛牙刷，并保持45度倾斜的角度，以圈状刷牙、横刷和锯齿状刷牙等多方位清洁牙齿，确保刷到每个角落，尽量减轻对牙齿釉质和牙龈的损害。每天早晚要刷牙，每次刷牙时间约2分钟。

2、定期洗牙：建议每半年或一年进行一次专业洗牙，以专业设备彻底清理牙黄和牙渍，有效预防牙齿疾病。

3、改善生活习惯：减少摄入色素重的食物和饮料，如茶、咖啡、红酒等；戒烟；及时刷牙，保持口腔清洁。同时，多食用有助于自然清洁牙齿的食物，如生态纤维丰富的蔬果等。

请注意，试图自己使用硬物清除牙黄和牙渍的行为可能会导致牙齿及牙龈受损，建议在发现牙齿问题时及时就医，听从专业医生的建议。