练习背部导致肩胛骨缝隙疼痛怎么办

肩胛骨缝隙疼痛一般是指肩胛骨内侧缘疼痛，常见原因有肌肉拉伤、筋膜炎、肩周炎等。根据不同的原因采取休息、药物治疗、物理治疗、局部封闭疗法、中医治疗等处理方式。

1、肌肉拉伤：在锻炼背部时，如果肌肉拉伤，会导致肩胛骨内侧缘疼痛。应停止锻炼，休息数日，可在拉伤处进行冷敷，必要时可遵医嘱使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

2、筋膜炎：长时间保持一种姿势或过度使用肩胛骨内侧缘肌肉可能会导致筋膜炎，引起疼痛。应休息数日，避免剧烈运动，同时进行热敷或冷敷，必要时可遵医嘱使用非处方止痛药。

3、肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的炎症，也可能引起肩胛骨内侧缘疼痛。可通过休息、药物治疗（非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗（如超短波、红外线照射等）、局部封闭疗法、中医治疗（如针灸、推拿等）等方法治疗。

在进行背部锻炼时，应注意正确的姿势和强度，避免受伤。

如果肩胛骨缝隙疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。