舞蹈训练后斜方肌疼痛怎么办

舞蹈训练后斜方肌疼痛，主要是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：舞蹈训练后斜方肌疼痛，首先要停止进行高强度的训练，让肌肉得到充分的休息，避免肌肉进一步损伤。

2、物理治疗：可以通过按摩、热敷、超短波、红外线等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

在舞蹈训练中，要注意正确的姿势和技巧，避免过度用力，同时要逐渐增加训练强度和时间，避免肌肉过度疲劳。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。