瘦人每天建议食用多少坚果

建议瘦人每天食用10-15克坚果，以获得坚果的健康益处，同时避免摄入过多的热量和脂肪。

坚果是营养丰富的食物，含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。然而，坚果也含有高热量和高脂肪，如果摄入过量，可能会导致体重增加。

因此，建议瘦人每天食用适量的坚果，约为10-15克，相当于一小把的量。可以选择多种不同种类的坚果，如核桃、杏仁、腰果、松子等，以获得更全面的营养。

需要注意的是，尽管坚果对健康有益，但对于一些人来说，如过敏人群，坚果可能会引起过敏反应，应避免食用。另外，如果你有其他健康问题，如高血脂、高血压等，建议在食用坚果前咨询医生的建议。