杏仁可以和饭一起食用吗

杏仁可以和饭一起食用，但应该控制好量，不要吃太多。

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以为身体提供能量和营养。

然而，杏仁中含有较高的脂肪和热量，如果摄入过量，可能会导致体重增加。因此，建议每天只吃一小把（约20-25粒）杏仁，并将其作为一部分健康饮食的一部分，同时还要注意保持饮食的多样性和均衡性。

另外，如果对杏仁过敏，则不建议食用。