运动后应在多久后食用水果

运动后食用水果的时间没有固定的要求，通常建议在运动后30分钟到1小时内吃水果，以免引起胃肠不适。

运动时，身体会消耗大量的能量，尤其是糖分。因此，运动后需要及时补充糖分，以帮助身体恢复。水果富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量。

运动后不宜立即吃水果，因为此时胃肠蠕动较慢，立即进食容易引起胃肠不适。建议在运动后30分钟到1小时内吃水果，此时身体已经逐渐平静下来，可以更好地消化吸收水果中的营养成分。

需要注意的是，水果虽然营养丰富，但也含有一定的糖分和热量，过量食用容易导致体重增加。建议运动后根据身体情况适量食用水果，避免一次性食用过多。