每天跑步三公里的身体益处是什么

每天跑步三公里对身体有很多益处，包括：

-提高心肺功能：跑步可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，改善血液循环。

-帮助控制体重：跑步可以消耗热量，促进新陈代谢，有助于控制体重及减少脂肪。

-增强免疫力：跑步可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵御疾病。

-改善睡眠质量：跑步有助于缓解压力及焦虑，提高睡眠质量。

-提高身体灵活性：跑步可以增强肌肉及韧带的灵活性，减少受伤的风险。

需要注意的是，跑步虽好，但也需要适度，避免过度运动导致身体的损伤。另外，在开始跑步前，最好先咨询医生，了解自己的身体状况是否适合跑步。