两岁宝宝熬夜至12点才睡如何调整作息

两岁宝宝熬夜至12点才睡会影响宝宝的生长发育和健康，需要及时调整作息时间。以下是一些可能有用的建议：

1、建立规律的睡眠时间表：每天晚上按时睡觉，早上按时起床，让宝宝的身体养成规律的作息习惯。

2、营造舒适的睡眠环境：保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰，为宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3、避免睡前刺激：在睡前一小时内，避免让宝宝玩刺激性游戏或看刺激性的电视节目，可以给宝宝读故事书、听轻柔的音乐，让宝宝放松心情，准备入睡。

4、控制白天的睡眠时间：如果宝宝白天睡眠时间过长，可能会影响晚上的睡眠时间。可以适当控制宝宝白天的睡眠时间，特别是下午的睡眠时间，以保证晚上的睡眠质量。

5、建立固定的睡前程序：每天晚上睡觉前，可以进行一些固定的活动，比如洗澡、换睡衣、关灯等，让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了。

需要注意的是，调整宝宝的作息时间需要耐心和时间，家长要坚持每天按照计划进行，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。如果宝宝长期熬夜，建议咨询医生，以排除疾病或其他原因的影响。