正常人每日铁的摄入量应为多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，18岁及以上健康人群铁的推荐摄入量为男性12毫克/天、女性20毫克/天。

铁是人体必需的微量元素之一，是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的重要组成成分，与能量代谢密切相关。铁摄入不足或利用障碍可导致缺铁性贫血，出现乏力、易疲倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸等症状。

健康人群应注意均衡膳食，多吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等，以满足机体对铁的需要。对于铁缺乏高危人群，如孕妇、婴幼儿、青春期儿童、运动员等，除注意膳食外，还可根据情况进行铁剂补充。但铁剂的补充应在医生指导下进行，过量摄入可能会导致中毒。