哪些肌肉可以保护腰椎

保护腰椎的肌肉主要包括：

1、多裂肌：多裂肌位于较深层，是最重要的椎旁肌肉之一，其作用是维持脊柱的稳定性，防止脊柱过度屈曲、伸展和旋转。

2、竖脊肌：竖脊肌是一组强大的肌肉，位于脊柱两侧，分为髂肋肌、最长肌和棘肌三部分，其主要作用是伸展脊柱，同时也能起到一定的稳定脊柱的作用。

3、腰大肌：腰大肌位于脊柱两侧，其作用是屈曲髋关节，同时也能起到稳定脊柱的作用。

4、腹肌：腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，这些肌肉共同作用可以维持腹压，同时也能稳定腰椎。

这些肌肉的健康状况和力量水平对于腰椎的稳定性和保护作用至关重要，通过锻炼这些肌肉可以增强腰椎的稳定性，减少腰椎疾病的发生。