每天倒走锻炼腰背肌对身体有益处吗

倒走对身体有一定的好处，但需要注意安全。

倒走又称倒行、倒退走，是一种反序运动，能消耗更多能量，对腰背肌的锻炼效果较好，对身体有一定的好处。

1、增强平衡能力：倒走需要不断扭身回头，可锻炼小脑平衡及协调功能。

2、锻炼腰背肌：倒走时人体为了保持平衡，腰背肌会不断地用力，可以锻炼腰背肌。

3、消耗更多能量：与正走相比，倒走消耗的能量更多，有助于减肥。

需要注意的是，倒走对场地和个人能力要求较高，容易摔倒或发生其他意外，因此锻炼时需要注意安全，选择合适的场地，避免在车辆较多的地方进行。同时，倒走的时间和强度也要适当，避免过度锻炼导致身体不适。

如果身体存在疾病或处于特殊时期，如患有颈椎病、心血管疾病等，应在医生指导下进行锻炼，避免自行盲目锻炼造成不良后果。