晚间睡觉前能饮用纯牛奶吗

睡前可以适量饮用纯牛奶，但不建议过量饮用。

牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于睡眠的氨基酸。此外，牛奶还含有钙、维生素D等营养成分，有益于骨骼健康。但是，如果在睡前饮用过多的牛奶，可能会导致胃肠不适、夜间尿频等问题，影响睡眠质量。

因此，建议在睡前1~2小时饮用牛奶，饮用量不宜过多，一般200~300毫升即可。对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶、舒化奶等低乳糖的奶制品。