握杠铃后手掌疼痛怎么办

握杠铃后手掌疼痛可能是由于过度使用或姿势不当导致的手部肌肉或韧带拉伤、手部神经受压等原因引起的。可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解症状。

1、休息：出现手掌疼痛后，首先应该停止继续进行训练，让手部得到充分的休息，避免疼痛加重。

2、冰敷：在手部疼痛的部位进行冰敷，可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可以进行多次。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

4、按摩：可以对手部进行按摩，促进血液循环，缓解疼痛。

5、调整训练：在症状缓解后，应该调整训练计划，避免再次受伤。

如果手掌疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行诊断和治疗。