每日应摄入多少克纤维素

根据世界卫生组织的建议，成年人每天应摄入25-30克的纤维素。然而，这个建议值可能因个人的年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素而有所不同。

纤维素是一种重要的膳食纤维，可以来自多种不同的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等。摄入足够的纤维素可以帮助维持肠道健康、控制血糖和胆固醇水平、增强饱腹感等。然而，摄入过多的纤维素可能会导致胃肠道不适和营养吸收不良。

因此，建议在饮食中适量摄入纤维素，并逐渐增加摄入量，以适应身体的需要。同时，还应注意保持饮食的多样性和均衡性，以获得全面的营养和健康益处。