什么是人体睡眠的最佳温度

人体在睡眠中能达到最佳效果的温度通常在15-20摄氏度之间。具体包括，人体在较低的环境温度下更易进入深度睡眠，以及，如果温度过高或过低，都可能影响睡眠质量。

首先，人体在较低的环境温度下更易进入深度睡眠。一般来说，夜晚体温下降有助于入睡，而环境温度低有助于体温下降。因此，15-20摄氏度的温度，对于大多数人来说，是最佳的睡眠温度。

其次，如果环境温度过高或过低，都可能影响睡眠质量。过高的温度会导致出汗、易醒，而过低的温度则可能导致寒冷感，从而影响睡眠。

然而，人体的最佳睡眠温度可能会因个体差异、季节、年龄、性别等因素而略有不同。因此，建议根据自身的感觉和体验来调整睡眠环境的温度。