如何调整睡眠时的呼吸

调整睡眠时的呼吸主要可以从调整睡姿、保持环境通风、进行放松训练等方面进行。

1、调整睡姿：改变睡姿可以改善呼吸。一般来说，侧睡可以有效防止舌根后坠阻塞气道，有利于改善呼吸。另外，枕头的高度也会影响呼吸，枕头过高或过低都可能影响呼吸顺畅，应选择合适的枕头高度。

2、保持环境通风：睡眠时应保持室内空气流通，避免空气污染物影响呼吸。同时，要保持恒温恒湿，过于干燥或潮湿的空气都会影响呼吸道黏膜，影响呼吸。

3、进行放松训练：通过瑜伽、冥想等方式进行呼吸训练，可以帮助放松身心，改善睡眠质量，从而改善呼吸。

这些方法都可以在一定程度上改善睡眠呼吸，但如果呼吸问题严重，例如存在睡眠呼吸暂停等症状，应及时就医，接受专业的医学治疗。