哪种运动既对身体有益又健康

运动对身体有益的种类多种多样，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。其中，有氧运动可以提高心肺功能，力量训练可以增强肌肉力量，柔韧性训练则有助于提高身体的灵活性和协调性。

1、有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能够帮助提高心肺功能，增强心血管健康，也能有效消耗热量，对于控制体重和改善心情都有良好效果。

2、力量训练：如举重、健身操、瑜伽等。这类运动能够帮助增强肌肉力量，改善骨骼健康，提高新陈代谢率，也有助于防止肌肉流失。

3、柔韧性训练：如瑜伽、太极、舞蹈等。这类运动能够提高身体的灵活性和协调性，改善姿态，也有助于缓解肌肉紧张和压力。

无论选择哪种运动，都要注意运动前的热身和运动后的拉伸，以减少运动伤害的风险。同时，持之以恒地进行运动，才能看到明显的健康效果。