哪些食物或饮品有助于皮肤美白

目前并没有明确的证据表明食物或饮品可以直接帮助皮肤美白。虽然一些食物和饮品可能含有抗氧化剂和其他有益成分，但它们对于皮肤美白的作用是非常有限的。

皮肤的颜色是由遗传、黑色素细胞数量和活性等因素决定的，而食物或饮品并不能改变这些因素。虽然一些护肤品可能含有美白成分，但它们需要长期使用才能看到效果，而且效果因人而异。

不过，保持健康的饮食习惯对于皮肤健康是非常重要的。建议平时多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠和适量的运动，避免过度日晒，这些都是有助于保持皮肤健康的重要因素。