哪些食物既有助于身高增长又不会导致发胖

以下是一些有助于身高增长又不会导致发胖的食物：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素，同时也能保持饱腹感。建议选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和奶制品等高蛋白食品。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质，建议选择低脂酸奶、豆腐、西兰花、菠菜和沙丁鱼等高钙食品。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议选择蘑菇、鸡蛋、深海鱼等食品。

4、新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康和生长发育。建议选择低热量、高纤维的水果和蔬菜，如草莓、芹菜、胡萝卜、西红柿等。

5、全谷物：全谷物富含维生素B和纤维素，有助于维持身体健康和生长发育。建议选择全麦面包、燕麦、糙米等食品。

需要注意的是，饮食应该均衡，不能只吃某一类食物。同时，还要注意控制总热量的摄入，适量运动，才能达到既有助于身高增长又不会导致发胖的效果。