从西藏旅行回来以后体重增加应该怎么办

西藏旅行回来后体重增加是很常见的现象，因为在旅行中往往会品尝当地美食、享受休闲时光，同时运动量也会减少。以下是一些应对体重增加的建议：

1、逐渐恢复正常饮食：在旅行结束后，逐渐恢复到正常的饮食习惯和饮食结构，避免过度进食和高热量食物。

2、增加运动量：可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，逐渐增加运动量和强度，消耗多余的热量。

3、控制饮食量：适当减少饮食量，避免过度进食和暴饮暴食，可以选择少食多餐的方式。

4、保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢，促进脂肪分解。

5、心态调整：保持积极的心态，避免过度自责和焦虑，相信自己可以恢复到之前的状态。

需要注意的是，体重增加是一个逐渐恢复的过程，不能急于求成。在调整饮食和增加运动量的同时，也要注意保持良好的心态和作息习惯。如果体重增加过快或者出现不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。