每天摄取多少克黑芝麻最为适宜

每天摄取多少克黑芝麻最适宜，这个也没有权威的依据，一般根据个人身体情况和饮食习惯，但根据《中国居民膳食指南》，建议成年人每天食用25-35克的坚果，但具体摄入量因个人情况而异。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有一定的益处。但是，黑芝麻同时也含有较高的脂肪和热量，如果长期摄入过量可能会导致体重增加等问题。

因此，建议在食用黑芝麻时，应根据个人情况适量摄入，并注意饮食的多样性和均衡性。