哪些水果富含钙

富含钙的水果主要包括橙子、猕猴桃和桑葚等。

1、橙子：橙子是富含钙的水果之一，除了钙，还含有丰富的维生素C和膳食纤维。

2、猕猴桃：猕猴桃中钙的含量较高，同时，它还是维生素C的优质来源。

3、桑葚：桑葚富含钙，还含有多种维生素和微量元素，有助于提高身体的营养状况。

这些富含钙的水果可以为身体提供必要的钙质，帮助维持骨骼和牙齿的健康。然而，水果中的钙含量虽然丰富，但其吸收效率不如奶制品，因此，在日常饮食中应结合各种食物，保证钙的摄入。