六点吃早餐会胖吗

早餐的时间是否会影响体重，主要取决于早餐的营养组成和总热量摄入。若早餐营养均衡，热量适中，就不会导致体重增加；若早餐热量过高，超出身体需要，且无法通过运动消耗，可能会导致体重增加。

1、营养均衡：早餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维等营养素，能提供身体所需的能量和营养，帮助启动新的一天的代谢活动。营养均衡的早餐可以帮助控制饥饿感，避免在午餐和晚餐时过量摄入热量。

2、热量适中：早餐的热量应占全天热量摄入的25%-30%。超出身体需要的热量，无法通过运动消耗，就可能转化为脂肪存储，从而导致体重增加。

3、餐后活动：早餐后的活动可以帮助消耗早餐摄入的热量，避免热量的过量积累。如果早餐后长时间坐着不动，可能会增加体重。

综上，早餐的时间不是决定体重的关键因素，重要的是早餐的质量和总热量摄入。建议每天都吃早餐，并保持早餐营养均衡，热量适中。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。