减肥时代谢不佳怎么办

减肥时若遇到代谢不佳的情况，主要应从改变饮食习惯、增加身体活动、保持良好的睡眠和避免压力过大四个方面进行调整。

1、改变饮食习惯：选择富含蛋白质、纤维素和健康脂肪的食物。同时，要减少糖和精制碳水化合物的摄入。

2、增加身体活动：增加有氧运动和力量训练，可以帮助提高代谢率，从而更有效地燃烧卡路里。此外，定期站立和活动也有助于提高代谢。

3、保持良好的睡眠：保持充足和高质量的睡眠是提高代谢的关键。缺乏睡眠可能会降低身体的代谢率，并增加体重增加的风险。

4、避免压力过大：长期的压力可能会导致新陈代谢下降。适当的放松和减压活动，如冥想、瑜伽和深呼吸，可以帮助提高代谢。

请注意，如果尝试以上方法后代谢仍然不佳，可能需要寻求医生的帮助，因为这可能是某种疾病的症状，如甲状腺功能减退症。