每天食用坚果对身体有益吗

每天食用适量的坚果对身体是有益的，主要有三方面的好处：提供营养素，有助于大脑发育和润肠通便等。

1、提供营养素：坚果是营养密度高的食品，富含蛋白质、膳食纤维、健康脂肪、维生素和矿物质。如杏仁富含维生素E和镁，核桃则是富含omega-3脂肪酸的植物来源。

2、有益于大脑发育：坚果中富含多种营养素有益于大脑，有助于改善记忆力，促进大脑发育。

3、润肠通便：坚果富含油脂，有利于润肠通便。

然而，尽管坚果有诸多益处，但也应注意适量食用，避免过量摄入导致热量过高。另外，有些坚果可能经过油炸或添加大量盐，这可能增加热量和钠摄入，对健康不利。如有身体不适，应到正规医院就诊。