睡前摄入一粒维生素c有益吗

睡前摄入一粒维生素C是否有益，需要根据服用人群的具体情况。中国居民膳食维生素C日推荐摄入量为成人100mg，如果无法满足每日推荐摄入量，建议补充维生素C；如果每日摄入量已经基本满足，则不需要再继续补充。

摄入剂量过大可能导致腹泻、恶心等副作用。另外，如果个体没有维生素C缺乏的情况，额外补充可能无法带来更多的健康益处。建议在医生的指导下适量摄入维生素C，避免盲目超量摄入。