躺着和坐着哪种对腰椎的损害更大

躺着和坐着对腰椎的损害程度不同，取决于姿势的正确性和保持时间的长短。

在坐着的时候，如果不注意姿势，长时间保持一个姿势，会使腰椎承受更大的压力。腰椎受压，不仅可能导致腰痛，还可能引发其他的腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎病等。因此，坐姿正确和适时活动非常重要。

而在躺着的时候，如果能选择一个能够保持脊椎自然曲线的姿势，比如侧卧或者使用适当的枕头和床垫，可以有效地减轻腰椎的压力，降低腰椎的损伤风险。但是，如果长期躺在硬板床或者软床上，或者躺姿不正，也可能会对腰椎造成损害。

要注意适当的运动，避免长时间的卧床不动。

总的来说，无论是坐着还是躺着，保持正确的姿势和适时的活动都是保护腰椎的关键。如果有腰痛或者腰椎疾病的症状，应及时就医，以免病情加重。