瓶颈期体重不下降怎么办

瓶颈期体重不下降可能是因为进入了平台期，身体已经适应了当前的训练和饮食计划，需要调整计划。以下是一些可能有用的建议：

1、增加运动强度：可以尝试增加运动的时间、强度或改变运动方式，让身体感到更大的挑战。

2、调整饮食：可以尝试减少热量摄入，增加蛋白质和纤维的摄入。

3、改变生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒等。

4、休息和恢复：给身体充分的休息和恢复时间，以便更好地适应训练和饮食计划。

5、寻求专业帮助：如果以上方法都无效，可以考虑寻求专业的健身教练或营养师的帮助，制定更适合自己的计划。