初三的女生如何有效提高身高

初三女生想要有效提高身高，可以通过饮食营养、适当运动、保持良好的生活习惯以及积极的心态来实现。

1、饮食营养：身高的增长需要足够的营养物质作为支持，包括蛋白质、维生素和矿物质等。应保证每日饮食均衡，多吃蔬菜、水果，确保摄入足够的蛋白质和钙质，如鱼、肉、奶制品等。

2、适当运动：运动能够促进身体的新陈代谢和骨骼的生长，如篮球、跳绳、游泳等都有助于提高身高。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间保持不良姿势，如驼背、趴着看书等。

4、积极的心态：保持积极乐观的心态，避免过度的压力和紧张，这也有助于身体的正常发育。

但需注意，身高受遗传因素影响较大，每个人的发育进程和速度都是不同的，所以并不能保证以上方法一定能够使身高有显著的提高。