如何通过改变思维与认知来缓解焦虑症

焦虑症的缓解可以通过改变思维和认知方式来实现，具体方法包括认知行为疗法、接受和承诺疗法、以及积极心理疗法等。

1、认知行为疗法：这是一种心理治疗，帮助患者认识和改变错误的思维方式，以减轻焦虑症状。治疗过程中，患者会学习如何识别和挑战他们的负面思维模式，然后用更积极和现实的方式来替代它们。

2、接受和承诺疗法：这种疗法鼓励患者接受他们无法控制的情况，并专注于他们可以控制的事情。通过接受并承诺改变行为，患者可以减轻焦虑的症状。

3、积极心理疗法：这种方法鼓励患者关注积极的情绪和经历，而不是负面的思维和情绪。通过培养积极的情绪，可以帮助患者改变他们的思维方式，从而减轻焦虑。

在实践这些方法时，可能需要在专业人士的指导下进行。如果症状持续不减或者加重，应寻求医生或心理专家的帮助。