如何恢复肩部功能性动作

肩关节活动受限可能与肩周炎、肩袖损伤等有关，要恢复肩部功能，应在医生的指导下进行康复训练和物理治疗。以下是一些常见的康复方法：

1、被动关节活动度训练：在治疗师的帮助下，进行肩关节的被动运动，以增加关节活动度。

2、主动关节活动度训练：患者主动进行肩关节的屈伸、外展、内收、旋转等运动，以增强肩关节的灵活性。

3、力量训练：通过哑铃、弹力带等器械进行肩部肌肉的力量训练，以增强肩关节的稳定性。

4、神经肌肉控制训练：通过特定的动作和训练，提高肩关节周围肌肉的控制能力和协调性。

5、物理治疗：如热敷、冷敷、超声波、电刺激等物理治疗方法，可以缓解肩关节的疼痛和炎症，促进康复。

6、运动疗法：在康复后期，可以逐渐进行一些功能性的运动，如游泳、羽毛球等，以恢复肩关节的功能。

需要注意的是，康复训练应该在医生的指导下进行，以避免不正确的训练导致的损伤。同时，康复过程需要耐心和坚持，需要一定的时间才能取得良好的效果。如有疑问，请咨询专业医生。