经期情绪暴躁无法控制怎么办

经期情绪暴躁无法控制可以采取调整生活作息、做适当运动、维生素摄入等方法进行改善。具体方法如下：

1、调整生活作息：保证充足的睡眠，早睡早起，注意保持每天睡眠7-8小时，有规律的作息有助于调整身体内分泌水平，从而缓解情绪波动。

2、做适当运动：增加运动可以帮助你调整内分泌，减轻焦虑、抑郁等不适。例如散步、瑜伽、舞蹈等轻度运动，以30分钟为目标，每天进行。

3、维生素摄入：饮食中增加维生素B群、维生素E、钙等，可以在轻度情绪波动的同时调节体内的激素水平，从而缓解经期情绪波动。建议增加新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦粮食等营养摄入。

4、放松心情：进行冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等心理减压技巧，以缓解负面情绪。也可以通过听音乐、看喜剧片等方式，让自己愉悦和改变情绪。

5、寻求支持：与亲朋好友交流心情，分享自己的经历，可以帮助你更好地应对情绪压力。

如果情绪问题持续严重，影响工作和生活，请寻求专业医生的帮助。