补铁对跑步有什么作用

补充铁元素对跑步的作用主要表现在提高运动能力、增强免疫力和减少运动性贫血的风险。

1、提高运动能力：铁是组成血红蛋白和肌红蛋白的重要元素，它们负责输送氧气和肌肉收缩。补充适量的铁元素有助于提高血红蛋白和肌红蛋白的含量，从而提高跑步时的氧搬运能力，进而提升运动能力。

2、增强免疫力：铁元素对免疫系统功能具有促进作用，适量补铁有助于增强机体对外来病原体的防御力，提高免疫力，避免因跑步导致的过度疲劳或免疫系统减弱。

3、减少运动性贫血风险：运动员和跑步爱好者由于运动量大，容易出现运动性贫血。补充适量的铁元素有助于应对跑步带来的能量消耗，避免因跑步导致的贫血现象。

然而，过量补铁也会对身体产生负面影响，如肠道不适、氧化损伤等。因此，在补铁的同时应确保补充适量，并在医生指导下进行。