失眠有什么自愈的方法

失眠的自愈方法一般有调整自我情绪及锻炼、调整生活习惯、睡眠环境等。

1、调整自我情绪及锻炼：患者通过对自我情绪的调节以及适量的体育锻炼，来提高自身的免疫力同时也能够调理内分泌系统，从而缓解神经衰弱失眠症状。

2、调整生活习惯：患者尽量把午睡时间控制在半小时左右，适量进行减压运动，有助于放松身心，改善睡眠。

3、调整环境：患者可以给自己提供一个好的睡眠环境，保证室内温度适度适宜，避免强光、噪音，在舒适的环境下有助于放松身心，改善睡眠。

当患者的失眠症状调整后仍然未得到改善或长期处于失眠的患者，应尽早到医院就诊，明确诊断后在医生的指导下进行规范治疗，以免延误病情。