早餐应该吃什么食物有利于通便

早餐选择一些富含膳食纤维的食物，可以帮助通便，如全麦面包、杂粮粥、蔬菜沙拉、水果等。

1、全麦面包、杂粮粥：全麦面包、杂粮粥含有丰富的膳食纤维，既可以提供能量，又可以促进肠道蠕动，帮助排便。

2、蔬菜沙拉：早餐吃一些蔬菜沙拉，可以摄入大量的膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，帮助排便。

3、水果：水果富含膳食纤维和维生素，如苹果、香蕉、橙子等，可以选择在早餐时吃一些水果，以帮助通便。

除了在早餐中选择上述食物外，还应该多喝水，保持适量的运动，养成定时排便的习惯，以帮助保持肠道健康。