哪些食物对老年人身体有益

老年人应选择营养丰富、易于消化的食物，主要包括富含蛋白质的食物、含有维生素和矿物质的蔬菜水果、富含纤维的谷物。具体如下：

1、富含蛋白质的食物：老年人体内的肌肉质量逐渐减少，需要通过食物补充足够的蛋白质来保持肌肉的健康。鸡肉、鱼、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质，适合老年人食用。

2、含有维生素和矿物质的蔬菜水果：各种蔬菜水果都富含维生素和矿物质。有助于身体健康。

3、富含纤维的谷物：谷物中的纤维有助于老年人维持肠道健康，预防便秘。如燕麦、全麦面包、糙米等。

总的来说，老年人的饮食应该多样化，以保证身体所需的各种营养素都能得到满足。如果有特殊疾病或情况，建议遵医嘱调整饮食。