哪种类型的食用盐对身体最有益

食用盐的种类很多，不存在对身体最有益的盐，需要根据自身的健康情况选择合适的盐。常见的盐包括海盐、岩盐等，但同时也要注意食盐的摄入量应适量，避免过量。

1、海盐：海盐是由海水经过蒸发、结晶而成，除了含有大量的钠元素，还含有钾、钙、镁等多种微量元素，对于维持人体的电解质平衡和血压稳定有一定作用。

2、岩盐：岩盐是地下矿石中提取出来的，含有多种矿物质和微量元素，如钙、镁、硫、锌、铁等，这些元素对人体的生理功能和健康有重要影响。

然而，不论哪种类型的食盐，都应适量食用，因为食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多可能会引发高血压、心脏病等健康问题。世界卫生组织推荐成年人每日食盐摄入量应低于5克。因此，选择食盐时，除了考虑其营养价值，还应注意控制摄入量。